Här vinter, där regnrusk

Igår hade jag förmånen att få bekräftat att jag bor på rätt ställe, enligt min mening. Jag klev på flyget 06.20 från Åre-Östersund Flygplats på Frösön och klev av på Arlanda. På Frösön var det ett par minusgrader, mörkt, en halvmeter snö, härlig vinter. Ca 60 mil söderut och en timme senare kliver jag av planet ut i regnrusk och gråväder. Visst jag gillar den typen av väder också men jag behövde åka ett par mil i bil innan jag kunde uppskatta landskapet. Enklare blev det ju också när solen visade sig och rådjuren och rävarna visade upp sig längs vägen.

Jag längtade verkligen efter springskorna för att få ta en tur ut på stigarna. Men så blev det inte, det blev ett lyckosamt och trevligt arbetsmöte istället.

Denna resdag innebar att det inte blev någon träning och framför allt ingen Zumba, som jag hade planerat för. Kanske jag far iväg på onsdag i nästa vecka istället för att prova på.

I alla fall blev det skidalpinism-träning ikväll. Vi har en ny fin slalombacke på Frösön, på baksidan av Gustavsbergsbacken som heter Ladängen. Var där med maken och hann med fem turer på 50 min. Helt ok.

Nöjd!

Tre dagar, tre långpass, jag känner mig nöjd. Idag var en strålande solig och kall vinterdag. Minus 11 grader och sista dagen av Tour de Ski i öronen. Kände inte att jag kunde erbjuda den kraftansträngning som Kalla och Hellner gav men är ändå nöjd med att faktiskt avverka 23 kilometer.

Sista dagen av ledighet innan arbetsveckan och arbetsvinter-våren börjar. Känns spännande att se vad kommande månader har att erbjuda för utmaningar. För utmaningar har jag att ta tag i. Som ansvarig för en verksamhet som står inför stora förändringar, förändringar som innebär en utökning och tillväxt. Wow vilket jobb jag har. Samtidigt så kostar det och det här min träning kommer in, det är med hjälp av den "ventilen" och energipåfyllningen som gör att jag kan arbeta på max.

Har många gånger dock hamnat i soffan istället för ut i spåret eller på stigarna, har skyllt på att inte orka för att det är så mycket på jobbet. Ibland kan det vara det rätta att just välja soffan och titta i taket, men många gånger ger rörelsen, luften och friheten i löparskorna eller pjäxorna mer än soffan kan ge. Så de gånger jag väljer soffan brukar jag ändå se till att gå lite extra långt med hunden istället. Jämfört med nu, då jag är slut i benen, då det bara blir en korttur med hunden.

Lev väl och i morgon blir det vilodag.

Klassikern, en dröm?

Att göra klassikern har väl inte varit en dröm som jag gått och burit på någon längre tid. Utan det är först när jag hade simmar Vansbrosimningen som tankarna kom, att ja, kanske. Simningen var inte heller något jag hade planerat länge utan jag anmälde mig typ 23.59 sista anmälningsdagen, hade svårt att bestämma mig. Vätternrundan var planerad tillsammans med vänner som jag arbetade med för ungefär 20 år sedan. Lidingöloppet ville jag och skulle jag springa oavsett eftersom det var så himla roligt 2010 då jag sprang långa för första gången.

Så här är jag nu, mitt träningsprogram har styrt delar av mitt liv under ett antal veckor och ska så göra fram till loppet, trodde jag. Igår kväll hittade jag nämligen ett nytt träningsprogram som jag nog väljer att följa fortsättningsvis. Enligt det nya så är fokus inte bara på skidåkning utan även på löpning, och det tilltalar mig.

Klassikern då, jo jag tror att jag kommer må bra av att få bocka av det på listan. När jag sitter i gungstolen på ålderns höst och kan berätta för vännerna att 2011-12 då gjorde jag klassikern vid 46-års ålder.

Skriver detta tillsammans med Gladiatorerna på tvn. Klart att jag funderar på om jag skulle ha någon chans om jag skulle ställa upp!?

Runes energikaka

Gårdagens skapande av Runes energikakor kom väl till pass under dagens långpass. Det var en skidtur som gav sig till känna i musklerna redan efter fem kilometer. Trötta och möra. Ändå så vilade jag från något hårdare pass igår, var bara ute och joggade med hunden. Jag hade planerat att försöka fylla på energi var 50.e minut ungefär och så gjorde jag. Efter två bitar kakor och vatten så kom faktiskt orken tillbaka, gjorde vid tre tillfällen under dagen. Väldigt bra betyg vill jag ge dom. Jag var ute 3 timmar och 10 minuter och hann väl ungefär 32 km. Duktigt!

Recept på Runes Energikaka, min variant:
7 delar havregryn, lite russin, nötter, mandlar och chiafrön
1 del grädde
1 del sirap
1 del socker, jag blandade ut halva mängden med brun farin
Koka grädde, sirap och socker som ett knäckkok, används som "lim"
Blanda de torra ingredienserna
Häll "limmet" över de torra ingredienserna och blanda väl innan "limmet" kallnar. Häll upp blandningen i en oljade form och låt stelna. Skär upp lagom bitar och lägg i låda med smörpapper mellan.
Lycka till!

Dagen erbjöd ett fantastiska snölandskap och ett par kallgrader. Väl hemkommen blev det ett snabbt påfyllande av mat, protein, fett och kolhydrater. En snabbdusch, ut med hunden, iväg för att se de sista tävlingarna som dottern var med i, handla mellan tävlingarna och hem laga middag. Det jag allra helst skulle vilja när jag kom hem från träningspasset var att äta, dusch och sooova. Nu dröjde det ända till efter middagen tills jag fick en sovstund på soffan!

Men vilken glädje dottern och hennes kompisar erbjöd. Det gick bra för dem totalt som lag men framför allt gick det bra för dottern som varit lite skadad senaste tiden. Barnen ger energi!

Träningsläger

Enligt mitt träningsprogram som jag laddat ner från Funbeat så har jag från och med i morgon fredag, ett tre dagars  träningsläger framför mig. Det har jag planerat genomföra på hemmaplan. Det jag pratar om här är längdskidor - klassiskt. Fredag och lördag tre timmar vardera samt på söndag "bara" två timmar. Det känns som en utmaning. Från tidigare träningspass så har jag erfarenheten att när jag närmar mig två timmar så börjar jag ledsna. Känns liksom inte riktigt motiverat att åka längre, då gäller det att jag är långt hemifrån så att jag inte bara kan kliva av.

Till denna helg har jag nu förberett mig såtillvida att jag ikväll, sena timmen, har gjort Rune Larssons Energikakor. Ett lätt, snabbt och gott recept på billiga energikakor. Hur dom funkar i praktiken vet jag inte än men jag återkommer gärna i morgon. Receptet till Runes kakor hittar du på hans hemsida www.loparlarsson.se. Ungdomarna tror jag också har glädje av dessa kakor som energi under-efter deras träningar.

Nu sova!

Ett nytt år, möjligheternas år ...

Fem dagar. Fem dagar av ledighet, träningsfokus och sova dess emellan. Ledighet, ja börjar året med en veckas ledighet tillbringandes till fjälls och hemma. Träningsfokus, Vasaloppet hägrar om 52 dagar, jag har 37 mil kvar att åka för att nå de 50 milen som de rekommenderar innan start. Sova, jag är mycket duktig på att sova!

2012 möjligheternas år ... jag vill mer! Har på dessa fem dagar hunnit med att ställa frågan och fått svar på om möjligheten att få prova på Zumba. Det är en aktivitet som är så långt bort från mig man kan komma. Osmidig, stel och ingen koordination, men det är något med Zumba som lockar. Glädje, rörelse och rytm. Jag vill prova, nu är frågan om jag vågar kliva ut! På onsdag den 11 januari startar den nya säsongen och jag är välkommen dit. Har satt upp mig på en tvättid då (det gjorde jag innan jag kom på Zumbatanken) undrar om jag ska skylla på den?!

2012 möjligheternas år ... Fullföljer jag Vasaloppet (rättare sagt Öppet Spår den 26 februari) så kan jag kan jag kalla mig en klassiker. Genomförde under 2011 både Vätternrundan, Vansbrosimningen och Lidingöloppet så nu är det Vasaloppet kvar. Hade ingen tanke på Klassikerna när jag cyklade Vätternrundan men det ena ledde till det andra.

2012 möjligheternas år ... En dröm som växt sig starkare är att dela med mig av mina tankar. Kanske det bara blir till mig själv, som en dagbok, men kanske kan någon finna styrka i mina erfarenheter, tankar och funderingar. Till dig som hittar hit, välkommen!